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【資料圖】
四季養(yǎng)生知識(春夏秋冬四季養(yǎng)生常識)
中醫(yī)講究隨時養(yǎng)生，養(yǎng)生的首要法則就是順時養(yǎng)生。
春生，夏長，秋收，冬藏。這是自然規(guī)律。
春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎，是歷代中醫(yī)總結(jié)出來的“治未病”的做法。“看病防病”，修行在此！
一、春季養(yǎng)肝
春季養(yǎng)肝一整年。所有前幾代的衛(wèi)生學(xué)家都非常重視在春天保持你的肝臟健康。
“春過肝，天人相應(yīng)。”從五行來看，四季之中，春屬木；人體五臟中，肝也屬木；所以要春氣養(yǎng)肝，肝才會旺，才能防病養(yǎng)生。
喝點菊花茶。
菊花能祛風(fēng)、清熱、平肝、清肝、去火。用菊花和桑葚喝茶。桑葚具有養(yǎng)血柔肝、補(bǔ)腎潤肺的作用，能收到養(yǎng)肝潤肺的功效。
需要注意的是，長期服用菊花會使肝臟失去營養(yǎng)，實際上會傷肝，所以最多喝一個月菊花茶。
側(cè)睡，養(yǎng)肝氣。
肝經(jīng)位于人體的兩側(cè)。側(cè)臥時，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥都可以滋養(yǎng)肝氣。
因為人側(cè)臥時，血液自然會進(jìn)入肝經(jīng)。"肝主血。"血液一進(jìn)入肝經(jīng)，人體就能安靜入睡，開始一天的造血功能。
吃點蒲公英吧。
肝火過旺，則有毒。可以吃點蒲公英，疏通肝經(jīng)，去火消炎。喝茶可以治喉火等。也可以從悠游資源網(wǎng)取30g(干)蒲公英，浸泡，煎煮取汁，用100g梗米煮粥。
或者將鮮蒲公英莖葉(100g)洗凈，瀝干蘸醬，微苦可口，清香爽口。
二、夏季養(yǎng)心
夏天，天地之間的空氣使萬物繁盛，身體的新陳代謝也加快，出汗也多。
中醫(yī)講究天人相應(yīng)。“夏氣與心氣相通”“汗為心液”。所以這個時候養(yǎng)生的重點就是養(yǎng)心護(hù)心。
1喝三葉茶
中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授介紹，夏至養(yǎng)心，清暑。首先推薦夏至三葉茶，即荷葉、竹葉、薄荷葉。
夏天可以用三片葉子(每片3-5g)或其中任意一片(荷葉5-10g，竹葉5g，薄荷葉5g)泡茶，有非常好的清心降火、養(yǎng)心解暑的功效。
2粥里放點酸棗仁。
酸棗仁是寧心安神的好食品。在粥里放一些有助于維護(hù)心臟。從藥店買些酸棗仁，每次煮粥加二三十克。對于睡眠不好的人，也可以放一些蓮子一起清心安神。
3安靜地坐著，理清思緒
中醫(yī)講究陰陽平衡。心屬陽，靜屬陰。在陰陽平衡的基礎(chǔ)上，養(yǎng)生需要寧靜制動，用寧靜、友誼和資源 *** 滋養(yǎng)心靈。
每天睡前 *** 一會兒，保持頭頸直立，盡量緩慢地用腹部深呼吸。在調(diào)整呼吸的同時，要積極配合對美好事物的想象，放下一天中所有的煩惱。堅持可以起到養(yǎng)心的作用。
三、秋季養(yǎng)肺
屬于秋金，主肺，所以秋天適合養(yǎng)肺。肺主正氣，可以實現(xiàn)水和液體的代謝。然而，在秋季，干燥的氣候和氣體的交換容易影響肺的功能。尤其是秋季，天氣越來越冷，肺部脆弱，肺部疾病高發(fā)，養(yǎng)肺尤為重要。
1多吃白的
中醫(yī)認(rèn)為食物的顏色與五臟有關(guān)，白色食物入肺。正是因為白色食物有補(bǔ)肺的作用，所以秋季宜多選擇白色食物。
白色食物，如菜花、白菜、白蘿卜、蓮藕、蓮子、冬瓜、白蘑菇、白蕓豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山藥、銀耳、牛奶等。，秋季食用，對人體有很好的保健作用③。
拍拍手。
這種保健方法簡單易行，非常適合沒有時間的“懶人”。經(jīng)常 *** 雙手，對身體有好處，尤其對養(yǎng)肺有好處。
張開雙手十指，手掌拍100下。以手心微微發(fā)紅發(fā)熱為宜，拍照后搓搓手。
3喝水進(jìn)呼吸道。
經(jīng)常喝水對肺有好處。秋冬季每天要比其他季節(jié)多喝至少500毫升的水，以保持肺部和呼吸道的正常濕度。也可以將熱水倒入杯中，用鼻子在杯口處吸入，每次10分鐘，每天2 ~ 3次，直接將水“攝入”呼吸道。
第四，冬季滋腎
人們都知道“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”。
冬季是一個“閉藏”的季節(jié)，腎主藏。也就是說，冬季進(jìn)補(bǔ)是以腎為中心的。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎養(yǎng)腎，腎精會更飽滿，來年身體會更好，病會少一些。這也是中醫(yī)防病的思想。
1只睡眠足
睡眠是腎臟保養(yǎng)的重要組成部分，尤其是良好的“午夜睡眠”。
中醫(yī)指的是“午夜睡眠”，即午夜(晚上11點至凌晨1點)和中午(晚上11點至下午1點)是補(bǔ)腎最需要的睡眠時段。
中午12點左右，室外陽光最充足。此時午睡可以養(yǎng)腎中之陽；夜里12點左右，外面的殷琦最充足，睡眠可以滋養(yǎng)腎中的殷琦。
2揉揉耳朵
中醫(yī)認(rèn)為“腎始于耳”，腎與耳形成陰陽。要補(bǔ)腎，緩解疲勞，可以試試揉耳朵。
雙手捂住耳朵，自下而上包好，轉(zhuǎn)回來。揉耳朵的時候，一定要慢慢轉(zhuǎn)，用力轉(zhuǎn)。三十圈左右，你會發(fā)現(xiàn)疲勞感瞬間消失。
吃點栗子。
板栗有益氣健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。
中青年人適合吃一些能補(bǔ)血強(qiáng)腎的栗子粥。將10個栗子和適量大米一起煮成粥，或者將栗子風(fēng)干磨碎，然后在喝粥時加入④(這相當(dāng)于生栗子)。
關(guān)鍵詞： 春夏秋冬
